記得以前曾有歐洲朋友問我說，你們在台灣，究竟什麼時候去看西醫，什麼時候去看中醫？我說，這實在不好回答。但對於同時在這兩套身體宇宙觀長大的我們來說，每個人似乎都有一套神奇的自動切換模式。譬如，我們應該沒有人會到西醫診所去找醫師「調理身體」，但找中醫卻理所當然。又譬如，我們若在球場上扭傷，直接找國術館或中醫骨科「喬一喬」，再貼個膏藥或草藥也屬正常。不過，要是懷疑是否有骨裂甚至骨折，那大多數人卻都會跑西醫骨科或直接到急診室了。總之，我們自有一套模糊的自我照護與檢傷分類「文化/原則」，自如地運用這兩套身體觀所發展出的醫療照護方式。
2021年5月，台灣covid-19疫情轉趨嚴峻，升級三級防疫警戒。上班的人輪流WFH，各級學生則全面網路上課。長期就著大小螢幕工作，又沒辦法到處趴趴走活動筋骨，才沒幾天，原本交換網路授課技巧的社群，就已經有人開始詢問起哪裡可以買到保護腰部脊椎的椅子了。沒想到，以前上課久站腳痛，現在好不容易坐著，沒多久就換來肩頸腰酸一次痛。
怎麼這麼容易感覺人懶懶，筋骨碇硞硞呢？處於中西這兩種身體觀並存的台灣，我們究竟能怎麼做呢？睡大覺？貼撒隆巴斯？還是跳有氧one more, two more？其實網路上有非常多的影音教材，教拉筋、體操、瑜珈、太極 ……。不過，就我觀察，許多教材對有經驗的朋友來說是有參考價值的，但對初學者來說，隨便跟著影片練習似乎有點風險。至於為什麼我會想到這些問題，是因為朋友問我這裡痠那裡痛可以做什麼運動？而朋友之所以問，主要是前陣子因緣際通過筆試與術科考試，獲取一張傳統武術類的教練證書，一張花費時間最久，累積超過10年以上的證書。
其實朋友問很久了，但不太敢給什麼建議。畢竟教人家運動，跟自己運動實在是兩件事。自己練習所獲得的是一種「體驗知識」(embodied knowledge)，與同期師兄弟姊妺練習時不難對此心領神會，但教學卻得將此經驗透過肢體表現與語言說明讓對方掌握，很難！難怪考術科時，協會規定除了必須正確演示指定套路之外，還得加考說明各套路學習要點的能力。譬如，我們得比劃並說明行拳之中重心如何配置、肢體結構如何擺放、呼吸怎麼配合、力量怎麼蓄放，甚至招式如何使用等等。體驗知識與外顯知識之間的對應，的確是身體技術傳承的難題之一。
雖然如此，朋友還是希望提供建議。只是在這種疫情嚴峻，又無法近身微調動作的時期，如果一定要推薦一種容易入門，又不易出偏的功法，那我就會推薦甩手。因為，無論只是想放鬆養生，或者想築基深造，讓自己感受到身底的鬆而不垮，肯定是不錯的選擇。其實，甩手這個動作，過去學校裡教的國民健康操裡也有。記不記得「下肢運動」？當我們身體往下蹲的時候，手也是要跟著甩的。只不過，這裡介紹的甩手是在中醫，或者是強調氣血循環的武術語境中的做法。不過即使如此，對初學者來說，甩手之後有什麼氣感，甚至什麼是氣，什麼又是無火的炁之類的問題，可以先不用操心。而且這學問實在太大，在此沒有能力妥善回答。若是真的對氣血視角理解相關議題，除了各種中醫或道學書籍，或許可以參考湛若水《氣的原理》、王唯工《氣的樂章》系列，或者是前台大校長李嗣岑的《科學氣功》研究。其實，東方的炁與氣 (在氣功學裡這是不同的，在這裡就不多引經據典了) 是否能轉換為西方科學的生物能概念，還有待各方研究。對了，若想了解中西身體，請務必不要錯過經典著作，即栗山茂久所撰寫的《身體的語言》。
說半天，我們還是先不用管什麼理論，試著放鬆動一動吧！在疫情緊張的時候，為自己求得幾分鐘的舒適與平靜。底下找了個門檻不高的文字說明。雖然網頁連結中已有解釋動作步驟，但還是有些自身經驗分享：
6. 其實關鍵是靜不下來，那，好吧，雖然並不特別推薦，但就看電視吧，不然網路上課時鏡頭沒開，也是可以邊聽課邊甩，有動就是比沒動好。